Blogi

Oskun ja Iiron leikkimielisen painonpudotuskisan välimittaus. Ei huonooo..

Lue mitä tästä aiheesta aiemmin on kirjoitettu tästä linkistä. Ei tapahdu mitään, ei varmasti tapahdu, pyörii monen laihduttajan ja kuntoilijan mielessä jossain kohtaa. Painonhallinta ei ole mikään pikamatka, eikä maisema vaihdu vilisten – ei varsinkaan lenkkipolun ulkopuolella. Minulla oli kuutisen viikkoa terveellistä ruokavaliota takana. Olin tuona aikana myös muutamia liikuntasuoritteita pyrkinyt ottamaan mukaan arkeeni. Kävelin […]

Työkaverukset Osku ja Iiro vaa’alla

Kehonkoostumusta mittaamassa Farkut kiristää vyötäröltä. Sukkien pukeminen saa ähinää aikaan. T-paidat kutistuvat pesussa kerta toisensa jälkeen. Pintaraapaisuja kaikki, seurausta huonojen päätösten tapahtumaketjulle. Tartuimme härkää sarvista. Härän sarvista puhuessani tarkoitan kehonkoostumusta mittaavan laitteen kädensijoja. Se oli kuitenkin vain ensimmäinen härkä tässä tarinassa; se, joka näyttää tulosuunnan. Myöhemmin, tuloksia silmäillessäni, sain todeta tulevaisuuden menosuunnan olevan eri. Näin […]

Hierontaa varaamassa, mutta miten pitkän ajan tarvitsen?

Siinäpä dilemma monilla asiakkaillamme. Käydäänpä asiaa lyhyesti läpi. Hieronta-ajan pituus voidaan karkeasti määrittää hierottavan alueen mukaan. Tyypillisesti asiakkailta hierotaan jalat tai selkä kokonaisuudessaan tai sitten käydään yleisesti koko vartaloa läpi. Selälle tai jaloille tunti on hyvinkin riittävä aika. Koko vartalon hierontaan kannattaa ehdottomasti varata taas pisin mahdollinen aikamme eli 90 minuuttia. Näissä yleistyksissä vedetään mutkia […]

Pesunkestävä toimistotyöläinen Osku Valtonen Viestintäliigasta testasi miten hierontapalvelumme tehoavat istumisen turruttamiin hartioihin.

Mun työasento on aika ideaali siihen, että niska-hartiaseudun oireet ovat usein läsnä. Mä istun työssäni paljon. Kirjoitan usein läppäri sylissä ja niska kyyryssä tarinoitani. Toimistotyöläisen marssiasento on kaikkea muuta kuin ideaali, eikä päivittäistä liikuntaa synny automaattisesti. Joskus olen kuullut ivallisen sanonnan: linnun luut ja laulajan lihakset. Tällä on kuvailtu ilmeisen heiveröistä ja pienikokoista ihmispoloa. Itseeni […]

100 Päivää roskaruokaa takana – Mitä se tekee keholle?

Koko projektin idea oli alunperin osoittaa, että satunnainen roskaruoan syöminen ei estä kehonkoostumuksen muokkaamisesta parempaan suuntaan. Tämän piti alunperin tapahtua muutamissa viikoissa, mutta jotenkin sitä tuli innostuttua asiasta ja nyt on n. 100 päivää takana roskaruoan syömistä.  ( lue lisää https://www.virea.fi/blogi/hampparidietti_eiku-mita.html ) Vähintään yksi annos roskaruokaa on syöty jokaisena päivänä. Joinakin kaksi ja ”parhaimpina” jopa kolme […]

Hampparidietti.. eiku mitä?

Olen viime keväästä asti ollut treenaamatta tavoitteellisesti. Kiireitä on pitänyt ja syöminen on hoidettu siinä sivussa milloin missäkin.

Realististen tavoitteiden asettaminen

Ajattelin kirjoittaa tavoitteiden asettamisesta näin perusliikkujan näkökulmasta ja itseäni esimerkkinä pitäen käyn yhden projektin läpi, josta ainakin allekirjoittanut voi taas koittaa ottaa opiksi.

Teemu vältti lääkkeet liikunnalla ja ruokavaliomuutoksilla

Useimmiten Personal Trainer asiakkaallamme on jonkinlainen kehonkoostumuksellinen tavoite. Joko kyseessä on painon pudotus tai lihasmassan kasvatus.

Mystinen urheiluhieronta

Mitä ihmeen hierontaa?