Artikkelit

Miten voit muuttaa kehosi koostumusta?

Alkuun on hyvä erotella kaksi asiaa toisistaan jotka helposti sekoitetaan keskenään. Suorituskykyyn (l. voimantuottoon, aerobiseen kapasiteettiin) vaikutetaan enemmän liikunnalla kuin ruokavaliolla. Kehon koostumukseen taas vaikutetaan enemmän ruokavaliolla kuin liikunnalla. Asian ei tarvitse olla mustavalkoista eli molempia voidaan kehittää myös yhtäaikaa. Tämä asia on hyvä sisäistää varsinkin siinä vaiheessa kun on asetettu jokin tavoite ja suunnitellaan […]

Mitä fysioterapia on?

Fysioterapiasta tuntuu liikkuvan paljonkin erilaisia käsityksiä ja monelle on hieman epäselvää mitä edes on fysioterapia. Yleisimmät käsitykset ovat, että se on joko hierontaa tai kasa A4:sia täynnä erilaisia jumppaharjoitteita. Fysioterapia on ihmisen toimintakyvyn ja liikkeen edistämistä tai ylläpitoa. Esimerkin kautta yksinkertaistettuna se tarkoittaa sitä, että asiakkaalla on vaikkapa alkanut polvi kipeytyä juoksulenkeillä eikä vaiva ota […]

Miten usein hierontaa kannattaa käyttää?

Tämä kysymys toistuu vastaanotollamme päivittäin, joten puretaanpa asiaa hiukan. Hierontaa voidaan käyttää säännöllisesti, sarjana lyhyen aikavälin sisällä, satunnaisesti oireiden ilmettyä, silloin tällöin rentoutuakseen tai liikunnasta palautumiseen. Tapoja käyttää hierontaa on siis monia ja käyn näitä läpi siinä järjestyksessä mikä on meillä käyvien asiakkaiden osalta yleisintä. Säännöllinen hieronnassa käyminen. Ihmiset, jotka ovat pitkän aikavälin kuluessa huomanneet […]

Hierontaa varaamassa, mutta miten pitkän ajan tarvitsen?

Siinäpä dilemma monilla asiakkaillamme. Käydäänpä asiaa lyhyesti läpi. Hieronta-ajan pituus voidaan karkeasti määrittää hierottavan alueen mukaan. Tyypillisesti asiakkailta hierotaan jalat tai selkä kokonaisuudessaan tai sitten käydään yleisesti koko vartaloa läpi. Selälle tai jaloille tunti on hyvinkin riittävä aika. Koko vartalon hierontaan kannattaa ehdottomasti varata taas pisin mahdollinen aikamme eli 90 minuuttia. Näissä yleistyksissä vedetään mutkia […]

Teemu vältti lääkkeet liikunnalla ja ruokavaliomuutoksilla

Useimmiten Personal Trainer asiakkaallamme on jonkinlainen kehonkoostumuksellinen tavoite. Joko kyseessä on painon pudotus tai lihasmassan kasvatus.

Mystinen urheiluhieronta

Mitä ihmeen hierontaa?

Asiaa kehonkoostumusmittauksista